Zdrowy styl życia / żywienia

Ostatnio cały czas przestawiam budzik rano, nie mogę jakoś się obudzić. Ogólnie mało nie śpię - zazwyczaj 7-8 godzin. Co mogę na to poradzić?

Z jakich powodów powinno pic się mleko? Czy starsi również powinni pić mleko i w jakich ilościach, bo z tego co się orientuje to już nie powinni pic w takich ilościach co dzieci? Prawda czy nie?

Chcę do wiosny zrzucić 10 kg. Próbowałam już przeróżnych diet, ale jakoś zawsze kończyło się po kilku dniach.. Macie jakąś "racjonalną" dietę, podczas której nie będę wiecznie marzyć o jedzeniu?:) Dodatkowo planuję też zapisać się na siłownię :)

Bardzo mi posmakowały. Jakie wartości mają te orzechy? Jak często można sobie na nie pozwolić?

polecicie jakies potrawy gdy mam brak apetytu (17lat)

Dlaczego warto ją jeść? Jakie posiada witaminy? W wakacje czerwoną porzeczkę jem codziennie;)

Ćwiczenia na pośladki, polecacie jakieś?

jakie mogą być przyczyny nie przybierania na wadze ,mam 19 lat ,160 cm wzrostu i ważę 40 kg,w porywach 38,dodam jeszcze że od 3 lat ważę tyle samo ,co robić ,pomóżcie

Mam miesiaczke dopiero od pól roku,mam 14 lat.Jakie leki przeciwbólowe polecacie?Bole nie są silne ale uciążliwe,wolalabym je zmniejszyć.

Chciałabym mieć umięśniony, ładny brzuch, jak go osiągnąć?