Trening Tai Chi – dobry sposób na wyciszenie się?

Chciałbym połączyć odprężenie i trening dla ciała. Słyszałam, że najlepszym rozwiązaniem będzie trening Tai Chi. Gdzie ćwiczyć? Jak się odpowiednio ubrać? Czy dużo czasu trzeba zarezerwować na taki trening? Jakie są efekty takich treningów?